Исхрана

Може ли да се ослободиш од диета со нискокалорична диета?

Може ли да се ослободиш од диета со нискокалорична диета?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Исхраната со нискокалорична диета може да предизвика анемија или нерамнотежа на електролити што доведува до несвестица.

BananaStock / BananaStock / Getty Images

Калориите од храната се енергетска валута на вашето тело. Тие обезбедуваат моќ вашите органи да функционираат, вашата крв да пумпа и вашата храна да се вари; тие исто така ви овозможуваат да работите, вежбате и да се грижите за вашите други дневни задачи на живеење. Кога јадете премногу калории, ќе бидете малку на енергија, што може да предизвика слабеење. Не добивањето доволно калории, исто така, може да ве доведе во опасност од недостатоци во исхраната што може да резултира во несвестица.

Ефекти на премногу калории

Вашето тело и мозок се потпираат на гликоза за да функционираат оптимално. Вашето тело ја претвора храната што ја јадете во гликоза. Секако, ако не јадете доволно, вашето тело и мозок можат да бидат слаби на енергија, што може да предизвика вртоглавица, лесничавост и несвестица.

Премногу калории, исто така, можат да направат да се чувствувате замор многу време, и можеби ќе ви биде тешко да се концентрирате. Ако некое време сте јаделе нискокалорична диета, можеби сте забележале други ефекти, вклучително и намалена имунолошка функција, што може да ве направи повеќе склони кон настинка, флус и други заболувања. Ако сте жена, можеби сте забележале промена во менструацијата или недостаток на менструација заедно. Може да имате и проблеми со стоматолошките здравствени проблеми и инфекции на непцата.

Хранливи недостатоци

Кога некое време следите нискокалорична диета, може да станете дефицитарни во една или повеќе основни хранливи материи. Главниот недостаток на хранливи материи што предизвикува вртоглавица и несвестица е анемија со недостаток на железо. Ironелезото е важно за црвените крвни клетки кои носат кислород до мозокот. Без него, вашите крвни клетки не можат да транспортираат кислород низ телото, поради што може да се чувствувате замор и вртоглавица.

Ironелезото се наоѓа во овошје, зеленчук, месо, риба и грав. Ако не јадете доволно од овие намирници, лесно можете да станете дефицитарни. Постојат многу други причини за недостаток, вклучувајќи воспалително заболување на цревата и цревни инфекции.

Колку калории ви се потребни

Освен ако не следите медицински надгледувана многу нискокалорична диета, или VLCD, поради дебелината или друга здравствена состојба, треба да јадете најмалку 1.200 калории на ден, ако сте жена и најмалку 1.500 калории на ден, доколку ти си човек Сепак, во зависност од вашата возраст и ниво на активност, можеби ќе треба многу повеќе од тоа. Ако сте многу активна жена во средината на 30-тите, можеби ќе ви требаат дури 2.400 калории на ден, и ако сте машки во средината на 30-тите, можеби ќе ви требаат дури 3000 калории на ден.

Кога да го видите вашиот лекар

Ослабувањето е привремено губење на свеста предизвикано од губење на снабдувањето со крв во мозокот. Не е нешто што треба да се земе лесно. Ако ви е прва епизода на несвестица, треба да бидете оценети од вашиот лекар за да отфрлите какви било основни заболувања. Исто така, треба да разговарате за внесот на калории со вашиот лекар за да одредите дали јадете доволно и што да направите ако имате недостатоци во исхраната. Ако се борите со нарушување во исхраната, вашиот лекар може да ви помогне да најдете третман.


Погледнете го видеото: Dieta de la piña pierde 3 kilos en 5 dias (Август 2022).