Фитнес

Може ли да направите 30 минути на небото за вежбање да ви помогнеме да изгубите тежина?

Може ли да направите 30 минути на небото за вежбање да ви помогнеме да изгубите тежина?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Може ли да направите 30 минути на небото за вежбање да ви помогнеме да изгубите тежина?

Удирањето на неблагодарна работа ќе согори калории, а тоа е клучот за слабеење. Needе треба да согорите 3.500 калории за да изгубите килограм маснотии. Додека вашите 30-минутни тренинзи за неблагодарна работа нема да се приближат до тоа, тие ќе ви помогнат да ги испуштите килограмите ако редовно ги извршувате.

Совет

  • Доследно вежбање 30 минути вежбање на неблагодарна работа може да придонесе за целокупно слабеење.

Одиме на овој начин

Одење на неблагодарна работа со лежерно темпо од 3,5 км на час човек од 125 килограми согорува околу 120 калории за 30 минути. Потешката личност ќе согори повеќе калории сепак. На пример, едно лице со 185 фунти ќе согори 178 калории со истата активност. Сепак, ова нема да додаде до значително губење на тежината; согорувањето на 120 калории може да изгуби околу половина унца маснотии, додека 178 калории е еднакво на околу 0,8 унци.

Засили го

Одејќи забрзано на неблагодарна работа за 30 минути, со брзина од 4,5 км на час, лице од 125 килограми ќе согори околу 150 калории. За лице од 185 фунти, ова достигнува околу 222 калории. Иако ова е подобрување во однос на одењето со лежерно темпо, сè уште не е голем режач на маснотии. Ова е загуба од околу 0,6 унци за 125-фунти и 1 унца за лице со 185 фунти.

Трчаат

Вклучување на неблагодарна работа 30 минути со лесно темпо од 5 км на час, едно лице со 125 килограми ќе согори 240 калории додека лице од 185 фунти ќе согори околу 355 калории. Загубата од 240 калории додава нешто повеќе од една унца изгубена тежина. Согорување од 355 калории додава околу 1,6 унци или 1/10 од фунта.

Го собереш темпото

Едно лице со 125 килограми ќе изгори околу 495 калории кои трчаат на неблагодарна работа за половина час со голема брзина од 10 км на час. Ова може да дојде до губење на тежината од околу 2,25 унци. За лице од 185 фунти, калориското согорување е околу 733 калории. Ова додава до губење на тежината во областа на 3,4 унци.

Конзистентноста е клучна

Поминување на половина час на неблагодарна работа нема да донесе драматични резултати за слабеење. Но, редовно користење на неблагодарна работа може да помогне во слабеењето. Направете калории дефицит од 500 до 1.000 калории на ден со додавање активности за неблагодарна работа и намалување на внесот на калории. Ова ќе произведе губење на тежината во областа од 1 до 2 килограми неделно. Калкулатор за губење на тежината може да ви помогне да ги пратите подобро запалените калории и внесените калории.


Погледнете го видеото: Our Miss Brooks: English Test First Aid Course Tries to Forget Wins a Man's Suit (Август 2022).