Фитнес

Согорени калории со Зумба против жешката јога

Согорени калории со Зумба против жешката јога


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Aешка часови по јога ви помага да согорите калории во влажен амбиент.

Creatas / Creatas / Getty Images

Лесно е да се работи за пот за време на многу форми на вежбање, но потењето е втора природа за време на класата Зумба или жешка јога. Додека Зумба користи ажурирана музика и движења со танцување, за да ви помогне да добиете форма, топла влажна просторија во врела јога може да доведе до сјај после тренингот. Очекувајте да согорите неколку стотици калории за време на која било форма на вежбање.

Танцувајте се во форма

Часовите Зумба се идеални за луѓе кои уживаат во енергични вежби. Делумно танцување, дел аеробик и делумно калистичност, часовите Зумба се рејтинг во многу спортски сали и фитнес центри низ целата земја. Едно лице со 135 фунти, забележува HealthStatus, согорува околу 364 калории за време на 45-минутната класа Зумба. Потешките луѓе согоруваат повеќе калории во текот на истата должина на време; лице од 165 фунти согорува околу 446 калории за 45 минути Зумба.

Потете го

Во жешка класа по јога, изведувате низа пози во поставка што потсетува на тропските предели. Иако можеби повеќе се потите за време на жешката јога, оваа активност не согорува калории толку брзо како и Зумба. HealthStatus известува дека едно лице со 135 килограми согорува околу 322 калории за 45 минути врела јога. Истата класа му помага на едно лице од 165 фунти да согори околу 394 калории.

Силно тело, релаксиран ум

Американскиот совет за вежбање забележува дека Зумба е тренинг со цело тело, што доведува до посилни мускули и зголемена флексибилност. Активноста е подеднакво погодна за оние кои сакаат да изгубат неколку килограми и за оние кои сакаат да избегнат зголемување на телесната тежина. Зумба го олеснува стресот, е прилагодлив за луѓето со широк спектар на фитнес нивоа и ви овозможува да запознавате други луѓе со фитнес-ум.

Вклучување на топлината

Под услов да сте удобно вежбање во топли влажни услови, врелата јога може да го подобри вашето здравје. Топлата просторија го зголемува срцевиот ритам и честопати ја подобрува леснотијата со која можете да продлабочите одредени пози. Топла јога може да доведе до релаксација, длабоко дишење и подобрена концентрација. Иако многу луѓе вршат жешка јога со разбирање дека испуштаат токсини од вашето тело, оваа теорија не е нужно вистинита. Во една статија од 2011 година во „Глобус и пошта“, истражувачот Стивен Чеунг забележува дека вашето тело ослободува токсини преку пот само минимално.