Фитнес

Гори калории на стационарен велосипед Vs. Одење

Гори калории на стационарен велосипед Vs. Одење



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Педализацијата на стационарниот велосипед доведува до побрзо согорување на калории отколку одење.

Дигитална Визија / Дигитална Визија / Гати Слики

Да се ​​знае стапката со која различни вежби согорува калории е составен дел од телесната тежина или само одржувањето на здраво тело. Иако секоја форма на аеробни вежби доведува до низа здравствени придобивки, може да биде тешко да изгубите тежина ако вашето аеробно вежбање се состои само од вежбање бавно. Две здрави форми на вежбање се возат со неподвижен велосипед и шетаат. Поранешната вежба, сепак, согорува калории со значително побрза стапка.

Педалирање далеку од калориите

Клучот за максимално вежбање на стационарниот велосипед е да одржувате покачено темпо. Оваа вежба може да придонесе за брзо согорување на калории, но не ако педалите полека. HealthStatus известува дека едно лице со 140 килограми согорува 223 калории со педалинг со умерено темпо за 30 минути и 361 калории енергично педалираат 30 минути. Едно лице со 180 фунти согорува 286 и 464 калории, соодветно, за време на двете вежби.

Преземете чекори кон потенок тело

Како што е случајот со педалирање на неподвижен велосипед, калориите што ќе ги согорите при одење зависат од темпото што го одржувате. Едно лице со 140 килограми согорува само 88 калории за време на 30-минутната прошетка на 2 км на час. Доколку оваа личност го зголеми своето темпо на 3 или 4 mph на 30 минути, сепак, таа согорува 139 или 164 калории, соодветно. За време на трите 30-минутни прошетки на 2, 3 и 4 км на час, лице со 180 фунти согорува 113, 178 или 211 калории, соодветно.

Направете вежба приоритет

Немојте да бидете во искушение да ги скратите вежбањата на стационарниот велосипед заради неговото брзо согорување на калории. Создавањето или одржувањето на здраво тело не е резултат на едно кратко вежбање; вежбањето неколку дена неделно е клучот. Возрасните треба да добијат барем 150 минути кардиоваскуларни вежби со умерено темпо неделно за долг список на значајни здравствени придобивки, забележува Центрите за контрола и спречување на болести. Ако сакате да изградите уште поздраво тело, минимум 300 минути неделно е идеално.

Изберете што работи за вас

Не мора да избирате помеѓу стационарно велосипедизам или одење за да добиете неделна количина на кардио вежбање. Трошење на време за извршување на секоја активност помага да се избегне здодевноста што може да се случи кога вежбате само на еден начин. Одење има релативно мало влијание врз зглобовите, но педализацијата на велосипед не создава практично никакво влијание. Како такво, оваа вежба може да биде поудобна ако често имате болка во зглобовите на долниот дел од телото. Сепак, одењето е поудобно отколку да користите стационарен велосипед, а одењето е лесно да се изврши околу вашето соседство, па дури и за време на вашите паузи на работа.

Извори (2)


Погледнете го видеото: Чалгија соунд систем 15 Одење по невестата March for the bride (Август 2022).