Фитнес

Согорување на калории во водната аеробик Vs. тренингот на земјиштето

Согорување на калории во водната аеробик Vs. тренингот на земјиштето


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Водата длабока во градите влијае на вашиот ритам.

Мартин Барауд / ОЈО Слики / Гети Слики

Не е тајна дека аеробните вежби се добри за целокупното здравје и здравје. Но, зошто да се ограничите на копно? Ако сакате да ги промените работите, обидете се со вода аеробик. Ова вклучува правење движења на вежбање како скокалки, странични амблеми и удари на задник во водата. Може да вклучува и одење, џогирање и танцување во вода. Тоа е одличен начин да се олабавите додека вежбате полно тело. Плус, како вежбање на копно, вежбањето на база на вода може да ви помогне да согорите калории и телесните масти. Вие дури и не треба да знаете како да пливаат за да ги искористите придобивките од водната аеробик.

Изгорете некои калории

Кога работите надвор, вашето тело согорува калории за енергија. Колку сте потешки, толку повеќе калории користите за да извршите вежба. На секои 30 минути вода аеробик, човек од 125 килограми ќе согори 120 калории. Истото вежбање ќе согори 149 и 178 калории кај личност од 155 и 185 фунти, соодветно. За време на тренингот со аеробик со ниски влијанија на копно, истите три лица ќе согорат 165, 205 и 244 калории, соодветно. Повеќе енергични вежби за вода и копно ќе изгорат повеќе калории. Додека аеробик во вода согорува помалку калории од аеробик на копно, можеби сакате да вежбате базирана на вода од различни причини.

Изградете ја својата сила

Споредено со воздухот, водата има 12 пати поголема отпорност. Значи, вашите мускули треба да вложат повеќе напори да направат водна аеробик. Ова ги зајакнува и гради мускулите, а мускулите согоруваат повеќе калории отколку маснотиите. Колку повеќе мускули имате, толку повеќе калории ќе изгорите на одмор.

Извадете ги зглобовите

За време на аеробик во вода, вашето тело е нурнато во вода. Ова го отстранува влијанието на гравитацијата и ја поддржува вашата тежина повеќе од вежбање на копно. Според Фондацијата „Артритис“, вежбањето на база на вода исто така го одзема стресот од зглобовите, што го прави идеално за лица со проблеми со зглобовите како што е остеоартритис. Студија од 2015 година во Меѓународниот весник за кардиологија споделува дека водните вежби, како водната аеробик, се безбедна алтернатива за вежбање на копно.

Дополнете ја вашата активност

Вода аеробик е еден вид аеробни вежби. Го зголемува дишењето и отчукувањата на срцето и ги работи вашите бели дробови, срцето и циркулаторниот систем. Според Центрите за контрола и превенција на болести, треба да добиете 150 минути (два и пол часа) аеробна активност со умерен интензитет секоја недела. Алтернативно, наместо тоа, можете да правите 75 минути (еден час и 15 минути) аеробни вежби со силен интензитет. Вежбите треба да се шират во текот на целата недела за да му овозможат на вашето тело да се одмори помеѓу. Вода аеробик може да се направи и во програма со други видови на аеробни вежби, како што се пливање, велосипедизам, одење или танцување.


Погледнете го видеото: Дали шумската полиција има надлежност да казнува за исечени родни дрва на приватен посед? (Јуни 2022).