Фитнес

Дали согорувате повеќе калории кикбокс или работи на елиптична машина?

Дали согорувате повеќе калории кикбокс или работи на елиптична машина?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Енергичен тренинг на елипсовидна машина е ефикасна алатка за слабеење.

Јупитериџи / Стокбит / Гети Слики

Кикбоксот и користењето елипсовидна машина се на спротивни краеви на фитнес-спектарот. Иако и двете вежби се енергични, едната може да вклучува вежби за контакт со противникот, додека другата е соло вежба што можете да уживате додека гледате телевизија. И покрај разликите во секоја активност, кикбокс и користење на елипсовидна машина се ефективни вежби што можат да ви помогнат да согорите стотици калории.

Исфрлање на калориите

Дури и ако немате планови да се свртите професионално и да се натпреварувате против талентирани противници, кикбоксот е исполнет тренинг кој го предизвикува целото тело. Калориското согорување на овој спорт е големо. Според здравствените публикации на Харвард, лице кое тежи 185 килограми и троши половина час кикбокс може да очекува да согори околу 444 калории. Ова согорување на калории може да се спореди со такви активности како јаже за скокање, гази вода и да работи со брзина од 6 км на час.

Калории гори без контакт

Ако претпочитате самостојно вежбање - и оној што не значи потенцијално забивање и удирање - може да најдете со употреба на елипсовидна машина во салата погодна. Оваа вежба не согорува толку многу калории во исто време како кикбокс - елипсовидна машина согорува 44 помалку калории на половина час. Харвард забележува дека едно лице со 185 фунти согорува околу 400 калории додека ја користи оваа машина 30 минути. Ова согорување на калории е споредливо со крос-кантри трчање и играње фудбал.

Изградете силно тело и ум

Многу луѓе практикуваат кикбокс за неговите кардиоваскуларни придобивки. Честопати позната како „кардио кикбокс“, оваа верзија на спортот не вклучува контактни вежби. Придобивките од кикбокс вклучуваат нејзино брзо согорување на калории, што може да ви помогне да изгубите тежина, а нејзиниот акцент на целото тело. Кикбоксот исто така може да помогне во развојот на вашата самодоверба и може да послужи како важна алатка за самоодбрана. Иако можете да се вклучите во теретана која предава кикбокс, можно е да го практикувате овој спорт дома, бидејќи не ви треба опрема.

Избегнувајте болки во зглобовите

Користењето на елипсовидна машина во потрага да согорите калории и да изгубите тежина е корисно на неколку начини. Една од предностите на оваа машина за вежбање е тоа што има мало влијание; за разлика од кикбокс, нозете остануваат притиснати на педалите кога користите елипсовидна машина, која не ги повредува зглобовите во долниот дел од телото. Тежината што носи тежина на тренингот, заедно со нејзината способност да работи и на горниот и на долниот дел од телото, ја зајакнува ефикасноста на оваа вежба. Елиптичните машини исто така ви даваат можност да го зголемите интензитетот на тренингот, што е идеално доколку ве притисне време.

Извори (2)


Погледнете го видеото: Прашања и Одговори со Јосиф - (Јуни 2022).