Фитнес

Како да согорите калории кога не можете да работите надвор

Како да согорите калории кога не можете да работите надвор


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Домот за домаќинства согорува калории.

Дејвид вреќи / Фодиодиск / Гети Слики

Иако вежбањето е еден од начините да го решите вашиот метаболички мотор за да помогнете во управувањето со тежината, тој не е единствениот начин. Ако не сте во можност да се вклопите во формален тренинг, не сте осудени на незгодна метаболичка стапка. Согорувајте калории во текот на целиот ден само движејќи се повеќе, а вие всушност може да бидете поздрави од вашата пријателка која религиозно посетува часови по циклус четири пати неделно. Во изданието на „Архивите на внатрешната медицина“ од март 2012 година, се објави студија на повеќе од 200 000 луѓе, при што се утврдува дека продолженото седење - дури и ако овие луѓе вежбале формално дневно - го зголеми ризикот од рана смрт. Застанете, вежбајте и чекорете пократко растојанија и согорувајте до 800 до 1.000 калории на ден, тврди истражувачот на клиниката Мајо, Jamesејмс Левин.

Работа на тренингот во канцеларија

1.

Паркирајте се до најоддалечената можна точка на паркингот или излезете од автобусот неколку постојки рано и шетајте ги дополнителните блокови.

2.

Предложете состаноци за „прошетка и разговор“. Преземете телефонски повици додека стоите или шетате. Прошетка до ручек.

3.

Поставете му на вашиот асистент пауза: Направете свое кафе и направете свои копии.

4.

Поставете ги скалите наместо лифтот. Направете го поентата да ги посетите колегите чии клупи се низ канцеларијата.

Преминете се дома

1.

Огненете го домаќинот и градинарот и направете си свои долгови. Вакуум, замав, чистач, прашина, косете го тревникот и исечете ги грмушките. Гответе вечера наместо да подигнете леб.

2.

Станете секој час и прошетајте низ вашиот дом или блокот. Поставете тајмер за да бидете во тек.

3.

Дали вашето ноќно семејство „фати“ додека пешачите - поканете ги децата или вашите значајни други.

Задржете ги зафатените работи

1.

Изберете скали преку ескалаторот или лифтот. Носете свои торби наместо да прифаќате помош.

2.

Дали еднаш преку продавницата пред да купувате. Getе добиете идеја за тоа што сакате да купите и да покриете дополнителни чекори, што помага да согорите калории.

3.

Одстанете да седите и да застанете додека чекате во поштата, механичарот или канцеларијата на лекарот. Прошетајте на аеродромот или метро станицата.

Предупредување

  • Ако вашиот лекар препорача да избегнете вежбање од медицинска причина, консултирајте се со него пред да додадете значителна дневна активност.


Погледнете го видеото: 10 способов сжигания 500 калорий без диет и тренажеров. (Јуни 2022).