Фитнес

Како да изградите своја сопствена обука за тежината со макари

Како да изградите своја сопствена обука за тежината со макари



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Не треба да одите во салата за да имате пристап до кабли.

Јупитериџи / Стокбит / Гети Слики

Веројатно најважното нешто што недостасува во повеќето спортски сали е разноврсен систем на макара. Овој систем за макарење, направете го тоа, не е ниту тешко, ниту пак скапо, сепак ви дава неверојатна низа вежби за целото тело. Со само брзо застанување претходно во вашата локална продавница за хардвер, можете да имате вграден сопствен систем на макара за дома во дома под еден час.

Приложување на макара

1.

Пронајдете цврст надземен зрак со соодветна просторија под него. Користејќи ја скалилата и вежба за безжични мрежи, дупчете пилотска дупка длабока 2 инчи. Избегнувајте да ставате пилевина во очите со носење очила.

2.

Почнете да ја завртувате завртката за навртката на куката за очи во отворот за пилот со рака. Откако ќе се стегне, вметнете го шрафцигерот во окото на завртката и користете ја рачката за да ја зашрафете подалеку.

3.

Прикачете го карабинерот на куката за очи и макара.

Приложување на металниот кабел

1.

Направете јамка на едниот крај на металниот кабел. Прицврстете ја јамката со затегнување на жичаниот клип со завртка за шрафцигер. Користете електрична лента за да ги покриете сите лабави краеви. Прикачете карабинер на јамката.

2.

Извршете го металниот ланец низ тежините и прикачете ги на карабинерот. Ставете го слободниот крај на металниот кабел преку макара. Користејќи го шрафцигерот и другиот метален клип за јаже, направете мала јамка 1 стапало над горниот дел од главата со затегната линија. Ова ќе обезбеди напнатост при вршење на удар на трицепс и други вежби за стоење. Прикачете го карабинерот.

3.

Ако има вишок жица што може да се фати во макара, кога тежините се близу земјата, отсечете ја со секачи за жица. Покријте ги сите лабави краеви со електрична лента. Прикачете ја шипката, јажето или кој било уред што не сте за да ги извршите вежбите.

Потребни се работи

  • Метален кабел
  • 3 карабини
  • 2 жичасти клипови
  • Завртка за куки за очи
  • Цврст надземен зрак
  • Макара
  • Метален ланец со 6 нозе
  • Тегови
  • Различни додатоци
  • Очила
  • Електрична лента
  • Безжична вежба
  • Шрафцигер
  • Вежба малку
  • Скалила
  • Секач за жица

Совети

  • Слична поставка може да се користи со други видови тавани или тела, како што се бетон или метал. Користете ги точните делови за прицврстување за различните материјали.
  • Ако сакате да поставите станица за кабелски летови или задна работа, повторете го процесот на зрак 8 до 12 стапки, оддалечен од првиот.

Предупредување

  • Секогаш проверувајте ја макарата за да видите дали делови се изгубиле од употреба. Слабата алка во оваа поставка најверојатно ќе биде завртка за куката за очи. Проверете го рутински.


Погледнете го видеото: Brian McGinty Karatbars Reviews 15 Minute Overview & Full Presentation Brian McGinty (Август 2022).