Фитнес

Дали Bikram Јога претставува енергично како на спиење?

Дали Bikram Јога претставува енергично како на спиење?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Длабокото дишење на Пранајама се смета дека ја зголемува енергијата.

Вести од Moон Мур / Гети Слики / Гети слики

Јограм Бикрам е предизвикувачки, 90-минутен, загреан час на јога, кој се состои од две вежби за дишење и 26 јога пози. Го измислил Бикрам Чудури, професор по јога од Индија. Наводните придобивки се многубројни - а со тоа се здобива со огромна количина на енергија на врвот. Многу учесници веруваат дека ова зголемување на енергијата значи дека тие можат да спијат помалку, но истражувачите предупредуваат дека овој начин на размислување може да биде опасен за вашето здравје и дури може да биде опасен по живот.

Придобивки

Јокмамската бикрама ветува ослободување од болка во грбот, намален стрес и намалени ефекти на стареење. На списокот се вклучени и ослободување од артритис, намалена депресија и намалени проблеми со дишењето. Чудури ја кредитира својата класа за исцелување од несреќата во кревање тегови што го остави во можност да оди. „Никогаш не е доцна, никогаш не е премногу лошо. Никогаш не сте премногу стари, никогаш не сте премногу болни да започнете од нула уште еднаш, да се родете уште еднаш“, вели Чудури. Јога движењето донесе слава, богатство на Чудури и светско ниво.

Наука

Повеќето од придобивките што ги ветува јогата Бикрам никогаш не биле научно докажани, а оние што може да се извлечат од кој било вид вежби. Професорот по кинезиологија, Род Дашман, студирал повеќе од 6.800 предмети и открил огромна поддршка дека вежбањето го зголемува нивото на енергија. Во својата статија објавена во „Science Science“ во ноември 2006 година, Дишман изјави: „вежбањето од каков било вид го поплавува мозокот со чувството на добри хемикалии познати како Ендорфинс и Допамин“. Покрај зголемувањето на енергијата, овие хемикалии го зголемуваат расположението, го намалуваат стресот, го спречуваат стареењето и промовираат подобро спиење.

Спиј

Би било супер ако енергетскиот поттик од вежбање ви ја намали потребата за спиење, но научникот вели дека не е така. Просечниот човек има потреба од минимум седум часа спиење, а не правењето приоритет на спиењето е една од главните причини за епидемијата на хроничен замор. Медицинската групација Јеил објави неодамнешна статија на Интернет во која се вели дека спиењето е неопходно за поправка, реставрација, соодветна функција на нервниот систем и засилена физичка и ментална функција. Недостаток на сон, покрај недостаток на активност, се два од трите главни фактори што придонесуваат за дебелината. Лишувањето од сон има толку сериозни последици што може да предизвика ментална болест, па дури и смрт.

Приоритети

Ако вашите надежи за кражба на неколку часови подалеку од сонот се намалени, има многу начини да заработите време и за спиење и за вежбање. Снимете колку време поминувате на гледање телевизија или на компјутер, бидејќи тие најверојатно поминуваат часови од денот. Користете не-дигитални форми на забава кои ви помагаат да заспиете порано, а потоа искористете го ова ново спиење за да одвоите време за утринско вежбање. Поставете мали, реални, достапни цели за оваа недела и продолжете да ги правите оваа недела од недела додека не сте добро одморен, енергичен, погоден индивидуа што сакате да бидете.

Извори (3)


Погледнете го видеото: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the . Lost (Август 2022).