Фитнес

Кои се придобивките од вежбите за брануваа?

Кои се придобивките од вежбите за брануваа?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Скокањето на брануваа може да биде забавен начин да се вклучат вежби.

Слики на Фудбалк / Стокбајт / Гети Слики

Вежбањето на брануваа не е само забавен начин за влез во тренинг сесија, туку е и активност која нуди бројни здравствени придобивки. Тоа ви помага да развиете кардиоваскуларно здравје и да согорите голем број калории. Покрај тоа, за оние кои имаат претходни проблеми со зглобовите, брануваа ви овозможува да стапите на тренинг без да ставите значителна количина на влијание или стрес на зглобовите во долниот дел од телото.

Развијте кардиоваскуларно здравје

Кога скокате на брануваа, се зголемува срцето и стапката на дишење, што пак резултира во поголема кардиоваскуларна кондиција. Вашето срце и белите дробови стануваат поефикасни при испорака на кислородна крв до вашите работни ткива. Кога имате поголема кардиоваскуларна кондиција, ризикот од срцеви заболувања, дијабетес тип 2, висок холестерол и висок крвен притисок значително се намалува.

Поголема рамнотежа и свесност за тело

Бидејќи скокањето на брануваа вклучува периоди на време кога сте во воздухот, мора да одржите соодветна положба на телото за да се одржувате избалансирани, така што кога ќе слетате од скок, подготвени сте повторно да тргнете. Со постојани тренинзи со брануваа, ќе видите подобрувања во свеста на вашето тело, моторни вештини и рамнотежа. Сепак, ако се чувствувате некоординирани, можете лесно да го модифицирате тренингот за брануваа, сè додека не изградите доверба. Започнете со мали скокови и постепено зголемувајте ја висината со која скокате со текот на времето.

Вежба со ниски влијанија

Поради давањето на брануваа, можете да добиете квалитетен кардиоваскуларен тренинг, без да ставите значителен стрес на зглобовите. Трчањето, додека е ефикасно за обука на кардиоваскуларниот систем и согорување на калории, става стрес на глуждовите, колената и колковите секој пат кога ќе слетате од чекор. Ако имате претходни проблеми со заедничко, скокањето на брануваа е безбедна опција со ниски влијанија за градење кардиоваскуларна кондиција и согорување на калории.

Калории гори за губење на мастите

Редовно вклучување на вежби со брануваа во вашиот режим може да ви помогне да согорите доволно калории за да предизвикате губење на маснотиите. За да изгубите килограм маснотии, треба да согорите 3.500 калории повеќе отколку што трошите. Колку калории согорувате вежбање на брануваа делумно зависи од вашата телесна тежина. Потешките лица треба да работат понапорно за да скокаат и да согоруваат повеќе калории. Лицето со тежина од 130 килограми ќе согорува околу 207 калории на секои 60 минути скокање. Едно лице со тежина од 155 фунти ќе согори околу 246 калории на час. Ако тежите 180 килограми, ќе согорите околу 286 калории на час и ако тежите 205 фунти, ќе изгорите околу 326 калории на час. Со текот на времето, овие калории што ги согорувате од вежбањето со брануваа може да доведат до губење на маснотии кога се вградени во здрава исхрана.


Погледнете го видеото: Los mejores ejercicios en cama elástica para disfrutar de los beneficios del drenaje linfático (Јуни 2022).