Фитнес

Тркалци за навигација против скалила

Тркалци за навигација против скалила



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Разновидната неблагодарна работа го зајакнува целото долно тело.

Јупитериџи / Стокбит / Гети Слики

Неблагодарна работа, или неблагодарна работа како што е исто така наречена, и скалило-скалило и ефикасно ги вклучуваат и стимулираат срцето, белите дробови и мускулите, чиј резултат придонесува за зголемена јачина и подобрен кардиоваскуларен систем. Неблагодарна работа има тенденција да привлече поголемо внимание во салата, но алпинистот на скали, кој е постојано ротирачко скалило, сигурно може да го држи своето како производител на пот и лифт од срце. Изборот помеѓу двајцата бара испитување на функциите и придобивките на обете за да се утврди кои најдобро ќе одговараат на вашите потреби за фитнес.

Функција

Една од главните разлики помеѓу неблагодарна работа и алпинист на скали е во нивната функционалност. Качувачот на скали го имитира вертикалното движење на скалилата за качување, додека неблагодарна работа главно се користи за одење или трчање во движење напред. Двете машини за вежбање нудат некои варијации во вежбање; на пример, страничните скалила за одење и одење можат да се изведуваат на која било машина. Покрај тоа, неблагодарна работа ви овозможува да ја смените варијацијата на оценката, како и да одите наназад.

Калории гори

Потрошувачката на енергија и согорувањето на калориите, кои ви помагаат да согорите маснотии и да виткаат, се споредливи како на неблагодарна работа, така и со скалило. Триесет минути интензивно искачување по скали може да согори приближно 300 калории. Трчањето на неблагодарна работа за иста количина на време со темпо од 6 км на час може да согори и 300 калории. Согорувањето на калориите може да варира по лице затоа што возраста и тежината се фактори што придонесуваат. Но, за иста количина на напор и времетраење на вежбање, калориското трошење е слично и за двете машини.

Активирање на мускулите

Одење, трчање и искачување по скали се претежно вежби со пониско тело - неблагодарна работа и алпинист на скалилата ќе ги активираат вашите лезии, квадрицепси, хрчаци и телиња. Сепак, поголема количина на стрес е ставен на мускулите на долниот дел од телото кога се движите вертикално, како на пример во скалите за качување, отколку кога напредувате. Gluteus maximus е најголемиот мускул во организмот; развој на лепила со искачување по скали и градење чиста мускулна маса може да му даде поттик на вашиот метаболизам и да ви помогне да имате поголема стабилност, брзина и моќ во атлетските активности.

Донесување на одлука

Двата вида машини за вежбање најчесто се наоѓаат во спортски сали и здравствени клубови, а домашните верзии со различни карактеристики се достапни од некои комерцијални производители. Било која машина ќе обезбеди продуктивно тренинг; студија во списанието „Медицина и наука во спортот и вежбањето“ покажа споредливи подобрувања во максимум аеробниот капацитет VO2, што помогна да се намалат времињата на учесниците, од тренинзите на неблагодарна работа и скалилата на скалите. Сепак, најдобрата машина за вас ќе зависи од вашите преференции и цели. Ако уживате во одење или трчање, тогаш неблагодарна работа треба да биде ваш избор. Ако сте во потрага за зголемен развој на мускулите и моќ во нозете и лековите, тогаш алпинистот на скалите може да биде во право за вас.