Фитнес

Кога е најдобро време да одите во салата?

Кога е најдобро време да одите во салата?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Погоди салата кога најдобро ти одговара.

Creatas / Creatas / Getty Images

Ако сте утринска личност, најдобро време да одите во теретана може да биде во рано светло на зората. Ако си ноќен був, можеби ќе посакаш да ја погодиш теретаната на полноќ, кога си го имаш местото за себе. Може да направите убедлив аргумент за вежбање при пауза на денот, во попладневните часови и доцна во вечерните часови, иако има недостатоци на секој пристап. Иако времето што вежбате може да биде важно, тој се чувствува во значењето на вредноста на самата вежба.

Утро се движи

Работата во утринските часови може да скокне - да го започнете денот со рафал на ендорфин и да помогне да се осигурате дека ќе се придржувате до вашата рутина за вежбање. FФорбесЂќ забележува дека луѓето кои работат надвор рано, веројатно ќе се придржуваат кон нивниот фитнес распоред. Списанието го цитира Седрик Брајант од Американскиот совет за вежбање, кој вели: „Многумина од нас се добронамерни, но потоа реалноста на животот стапува во игра и ја исцеди вежбата. повеќе калории на маснотии.Сепак, вежбањето на празен стомак може да ве замори или да ве направи вртоглавица или светлоземни.

Поплавени попладне

Како што објаснува АЦЕ, температурата на вашето тело генерално е највисока доцна попладне, што резултира со потопли мускули и зглобови. Побрзо се олабавувате, времето за реакција е подобро и вие сте посилни, што доведува до врвни перформанси. Попладневните вежби имаат тенденција да бидат особено добри за бодибилдерите, според „Форбс“, затоа што луѓето до попладневните часови чувале повеќе гликоген за градење мускули. Вежбањето во попладневните часови го олеснува дел од стресот и притисокот од типичен работен ден, исто така.

Ноќното време е вистинското време?

Вежбањето во текот на ноќта е контроверзна тема. Вежбањето е неопходно, но исто така е и добар ноќен сон. Конвенционалната мудрост тврди дека не треба да вежбате во рок од неколку часа од спиењето, затоа што вежбањето ја зголемува температурата на вашето тело и се меша со дремка. Но, NBC News забележува дека експертите имаат различни ставови. Шон Јангстет, асистент професор по наука за вежбање на универзитетот во Јужна Каролина, вели дека многу луѓе можат енергично да вежбаат ноќе, без да изгубат сон над тоа. Од друга страна, Центарот за истражување на рак Фред Хачинсон открил дека жените кои работат надвор наутро спијат подобро од оние што работат надвор ноќе.

Времето е релативно

Како што кажа здравствената страница на Универзитетот Колумбија, Оди, прашај го Алис, „Најдобро време за вежбање е времето што е соодветно за вас. Проверете кај вашиот давател на здравствени услуги ако штотуку започнувате рутина за вежбање или имате постојни услови што можат да го ограничат количината или видот на вежбање што може да се справи со вашето тело.


Погледнете го видеото: The transformative power of classical music. Benjamin Zander (Август 2022).