Исхрана

Придобивки од сокот од капина

Придобивки од сокот од капина



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Бакар, манган и витамин Ц во сокот од капина го зајакнуваат сврзното ткиво.

Дигитална визија./Photodisc/Getty слики

Со својата богата боја и задоволувачки сладок вкус, сокот од капина прави вкусен и привлечен додаток на мешавините и мазните сок. Секоја чаша сок има 122 калории, благодарение на природната содржина на шеќер и обезбедува енергија што помага да ги разгорите вашите дневни активности. Исто така, таа е оптоварена со основни хранливи материи и неколку потенцијални здравствени придобивки.

Манган и бакар

Додавањето сок од капина во вашата диета го зголемува внесот на бакар и манган, два минерали неопходни за добро здравје. Овие минерали го негуваат вашето сврзно ткиво, помагајќи ви да создадете зрел колаген што ги одржува цврстите 'рскавици, коски и кожата. Бакарот исто така ви помага да го метаболизирате железото и помагалата во работата на мозокот. Секоја порција со 1 чаша сок од капина содржи 1,8 милиграми манган, целиот дневен препорачан внес за жени и 78 проценти за мажи, покажуваат податоците на Институтот за медицина. Порција со сок од капина, исто така, обезбедува 468 микрограми бакар, или 52 проценти од дневните потреби за возрасни за возрасни.

Витамин Ц

Пијте сок од капина како извор на витамин Ц. Секоја чаша нуди 60 милиграми витамин Ц - две третини од дневниот препорачан внес за мажи и 80 проценти за жени, покажуваат податоците на Институтот за медицина. Како манган и бакар, витамин Ц придонесува за здраво производство на колаген. Исто така, го зголемува производството на невротрансмитери - хемикалии што се користат во комуникацијата на мозочните клетки - и ви помага да го метаболизирате холестеролот.

Витамин А.

Сокот од капини исто така ви обезбедува витамин А. Ви треба витамин А за здрав раст на клетките - тој ја регулира активноста на гените во развој на клетките, вклучувајќи ги гените неопходни за созревање на клетките. Тој игра улога во развојот на белите крвни клетки, што помага да се задржи силниот имунолошки систем. Една чаша порција сок од капина содржи 607 меѓународни единици витамин А. Ова претставува 26 проценти од дневниот препорачан внес за жени и 20 проценти за мажи, според Институтот за медицина.

Витамини Е и К

Сокот од капини исто така нуди здравствени придобивки поради неговата содржина на витамин Е и К. Витаминот Е ги штити ткивата од оштетување. Делува како антиоксиданс, ги неутрализира токсините од околината - како што е чадот од цигарите - и оние произведени како природен несакан ефект на метаболизмот. Витаминот К го промовира здравјето на коските и игра суштинска улога во згрутчувањето на крвта. Чаша сок од капина содржи 3,3 милиграми витамин Е и 56 микрограми витамин К. Ова обезбедува 22 проценти од вашата дневна препорака за внес на витамин Е, како и 46 проценти од препорачаната дневна доза на витамин К за мажи и 62 проценти за жени, според Институтот за медицина.


Погледнете го видеото: Честита Нова 2018 Година! Дени Шидерова (Август 2022).