Фитнес

Пливање за над 50 години

Пливање за над 50 години


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Некои спортски сали имаат базени и одржуваат специјални часови за постари пливачи.

Пливањето е забавен начин за вежбање за сите возрасни групи и ако имате над 50 години, можеби ќе сметате дека е особено корисен. Пливањето обезбедува социјален излез и начин за запознавање нови познавања, а тоа е нежен и ефикасен начин за постигнување фитнес што можете да го направите безбедно на која било возраст и во која било здравствена состојба.

Здравствени предности

Ако имате хронично заболување како артритис, честопати можете да ја подобрите вашата флексибилност со пливањето. Бидејќи водата ја поддржува вашата телесна тежина, движењето станува полесно. Дополнително, движењето низ вода ви дава отпор, што ви дава обука на сила и ги заштитува коските од минерални загуби, вообичаени кај постарите возрасни лица. Студијата од 2012 година на Универзитетот во Тексас открила дека крвниот притисок е помал кај пливачите над 50 години кои биле на гранична хипертензија во споредба со врсниците кои биле седечки.

Безбедност

Можеби ви е тешко да вежбате поради стравувања од исцрпеност или вонредни состојби со здравјето далеку од дома. Пливањето во вашиот локален базен нуди заштита на животните стража, и ако сте премногу уморни, секогаш сте блиску до работ на базенот каде можете да одморите. Вежбањето се регулира според вашето ниво на толеранција. Опкружувањето во базенот е пријатно, топло и засолништето во многу случаи, додавајќи на нејзината привлечност.

Мотивирање

Бидејќи часовите во базенот, особено за часови, честопати се поставуваат строго поставени од објектот, строгоста на распоредот може да ве спречи да не ја ставате рутината за вежбање. „Кога времето за вежбање е опција, премногу е лесно да се откаже целосно“, посочуваат Мел Голдстајн и Дејв Танер во својата книга „Пливање од минатото 50“. Пливањето станува дел од неделниот распоред кога имате мал прозорец на можности и промовирате постојан пристап кон добро здравје.

Социјална

Пливањето обично се прави во група, а часовите за пливање се начин за запознавање нови луѓе. Часовите даваат можност да започнат разговори во удобно опкружување. Топлината на водата и релаксацијата што ја чувствувате влијае на вашиот изглед и ве поттикнува да го споделите вашето добро расположение со другите.


Погледнете го видеото: Европско првенство во пливање 2016 година, трка 50 метри пеперутка (Јуни 2022).