Фитнес

Дали сè уште треба да вежбате со болни мускули на телето?

Дали сè уште треба да вежбате со болни мускули на телето?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Минималистичката обувка може да ја намали болката после тренингот.

Pixland / Pixland / Getty Images

Болните телиња се нормален дел од вежбање како велосипедизам, трчање и спортување. Разбирањето од каде произлегува вашата болка, може да ви помогне да одлучите дали да ја поттикнете за друг тренинг, или дали на вашето тело му е потребна пауза. Повеќето болки кај телињата се од микро солзи во мускулите кои се нормален дел од зајакнувањето на мускулите - но продолжената или тешката болка може да биде показател за посериозно прашање. Работете денови за одмор во вашата рутина за да бидете сигурни дека мускулите можат да се обноват и повторно да се обноват.

Извори на болка

Мускулите на потколеницата најчесто се состојат од два различни мускулатура. Гастрокнимиусот, поголем од двата мускула, е заоблена испакнатост на врвот на телињата, веднаш под задниот дел на колената. Овој мускул ја прави најголем дел од работата кога се придвижувате од предниот дел од нозете за време на скок, заграда или чекори. Помалиот мускул што тече зад гастрономиусот до глуждот е солеус, кој работи со вашата ахилова тетива.

Болката може да биде добра работа

Некоја болка во мускулите после тренингот е совршено нормална и е добар показател дека сте ги работеле тие мускули опширно. Бидејќи вашите мускули се затегнуваат за време на напорно вежбање, се искинати некои индивидуални мускулни влакна, наречени миофибрили. Кога ќе заврши тренингот, вашите мускули веќе започнаа да ги обновуваат овие солзи со помош на протеини од вашата диета. Штом ќе се излечат миофибрилите, тие ќе бидат посилни од порано, со што на крајот ќе го направат вашиот мускул поголем и помоќен во период од неколку месеци. Добра идеја е да ги истегнете болните мускули во вашите слободни денови; ова ќе ви помогне да изградите тониран мускул и да одржувате флексибилност.

Болката може да биде лоша работа, премногу

Ако вашата болка не исчезне откако ќе ве однесе еден ден или два од вежбањето, може да има друг извор на вашата болка. Повреда честа појава кај тркачи може да вклучува затегнат мускул, сериозна солза на мускулите, микрофрактура или дури и ахилска тендиноза. Овие повреди честопати бараат медицински третман, така што секоја невообичаена болна болка во мускулите на потколеницата треба да се сфати сериозно, бидејќи тие само ќе се влошат со употреба. Консултирајте се со вашиот лекар или спортска клиника за дијагностицирање и лекување на телињата во случај на сериозна повреда.

Престанете со болката во нејзините патеки

Ако сте добиле добар тренинг од вашата рутина за вежбање, тогаш сакате да бидете малку болни. Може да работите за да спречите сериозна повреда на телето преку зајакнување и соодветна обувка. Минималистичките чевли работат на изградба на мускули во нозете и телињата што ви помага да одржите рамнотежа и добра форма, што може да ја намали повредата кај спортистите и тркачите. Овие чевли имаат својствен период на прилагодување бидејќи ги зајакнувате нозете за да се справите со помала поддршка и подлога - но трговијата со намалување на времето за закрепнување и спречувањето на најтешките повреди на потколеницата во целост би можело да вреди да се потрудите.

Извори (1)