Исхрана

Како да се пече колачињата од Granola без маснотии

Како да се пече колачињата од Granola без маснотии



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Заменете ги јајцата со семе од ленено семе.

Хемера технологии / Photos.com / Getty Images

Колачињата не се првото нешто што ми доаѓа на ум кога мислите на здрава храна, но има начини на кои можете да го задоволите вашиот сладок заб со хранлива и вкусна гринола третирана. Преголемата потрошувачка на масти - особено транс и заситени масти - го зголемува ризикот од срцеви заболувања и други здравствени проблеми. Печете колачиња од гранола без маснотии со размена на други здрави состојки.

1.

Идентификувајте ги изворите на маснотии во вашиот рецепт. Мастите што често се наоѓаат во колачињата за гранола вклучуваат путер, скратување, маргарин и масло. Цели јајца, исто така, ќе додадат маснотии од холестеролот во жолчката.

2.

Заменете ги цврстите масти - вклучително маргарин, путер и скратување - со овошно пире, како што се јаболка или тиква. Користете пире без шеќер, така што вашите колачиња не се премногу слатки. Ако пирето додаде зачини, како цимет или морско оревче, намалете ја количината на овие состојки во рецептот.

3.

Заменете половина од течноста маснотија со пире од сливи. Канола и растителни масла се здрави по срце, па затоа не е неопходно целосно да ги елиминирате од вашиот рецепт. Исчистете ги сопствените сливи во процесор за храна или блендер, или купете пире од сливи за храна за храна за бебиња во продавницата.

4.

Заменете ја замената со јајца за цели јајца да го намалат холестеролот. Друга опција здраво за срце е да се замени едно јајце со 1 лажица мелено семе од ленено семе и 3 лажици вода.

5.

Ставете хартија за пергамент во тави наместо да ги подмачкате со путер или масло. Хартијата ќе ги спречи колачињата да не лепат без додавање на маснотии.

Потребни се работи

  • Овошје пире
  • Чудо пире
  • Замена на јајца
  • Мелено семе од ленено семе
  • Пергамент хартија

Совет

  • Колачињата може да испаднат гумени или преостанати ако ги оставите сите маснотии. Експериментирајте со различни коефициенти. Веб-страницата „Better Homes and Gardens“ препорачува да се заменат половина од маснотиите со овошно пире и половина од јајцата со замена.


Погледнете го видеото: - Посни енергетски колачиња (Август 2022).