Фитнес

Вежби за враќање на маснотии и јога

Вежби за враќање на маснотии и јога



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Избраните пози на јога можат да работат на мускулите во грбот и да ви помогнат да изгубите маснотии.

Јупитер / Фотографии.com / Getty Images

Брадавиците и испакнатините под облеката може да ве направат да изгледате глупаво. Можете да ја искористите маснотијата на грбот што ги предизвикува тие бранувања и испакнатини со намалување на калорискиот внес и зголемување на количината на вежбање што ја добивате. Размислете да вклучите јога во вашата рутина дневно вежбање за да ги насочите мускулите на грбот, така што кога ќе ја изгубите маснотијата, грбот е силен и мазен.

Јога за Латс

Latissimus dorsi, или латините, се големи, рамни мускули на двете страни на грбот. Овие мускули може да бидат покриени во слој на масти од грбот, но сепак можете да ги работите мускулите со јога пози. Триаголникот претставува, се протега и ги зацврстува латините и, како и повеќето пози на јога, може да се направи во вашата дневна соба без специјална опрема. За да ја извршите позицијата на триаголникот, застанете на рамна рамна површина со нозете приближно 3 метри оддалечени и прстите нанапред. Свртете ја на десната потпетица за да ги насочите прстите на десно, и легнете надесно со свиткување на десното колено. Не го свивајте го коленото подалеку од врвот на пети. Со градите свртени нанапред, истегнете ги рацете на страна и потпирајте се надесно додека левата рака не се покажува кон таванот, а десната трицепла е близу до десното колено. Вртете ја главата за да ја погледнете левата рака. Држете ја оваа поза за да го почувствувате истегнување во вашите лати, ослободете и повторете ја на спротивната страна.

Јога за ромбоидите

Горниот центар на грбот ги содржи ромбоидните мускули. Ова не е генерално област која содржи голем вишок на грб на маснотии, но мастите сè уште можат да се развијат на оваа локација. Работете ги ромбоидите додека вежбате назад со маснотии со скакулци. Легнете на стомакот на рамномерна површина, рацете на ваша страна. Нежно кренете ги рамената и главата од подот, притискајќи ги колковите во подот и држејќи ги рамената во согласност со остатокот од вашето тело. Списанието Јога препорачува да ги кревате рацете од подот и да ги истегнете рацете кон нозете зад вас. Држете ја оваа поза 30 секунди, ослободете и повторете за да помогнете во насочувањето на маснотиите со користење на јога.

Јога за Трапезиј

Мускулите на трапезијата на грбот течат низ вратот и над рамената. За да се ослободите од маснотиите што може да се развијат тука, додајте јарливата поза во вашата рутина на вежбање. Позицијата со орел започнува со стоење на рамномерна површина со прсти насочени напред. Прекрстете ја левата нога над десната нога и закочете ги прстите на левото стапало зад десното теле. Во исто време, прекрстете ги рацете - лево од десно - пред градите и свиткајте ги лактите, позиционирајќи ги рацете пред лицето. Свиткајте ги рацете така што грбот се соочува едни со други. Оваа поза бара рамнотежа, но ги работи мускулите на трапезиусот што лежат под маснотијата на грбот.

Јога за 'рбетот

Маснотијата во грбот може да ја замагли исмеаната линија на 'рбетот, но вклучувањето на одредени вежби за јога може да помогне во работата на оваа област. Користете јога за да помогнете во работата на 'рбетот и да согорите маснотии со поза на големите пети. Застанете исправено на рамномерна површина со нозете распоредени на оддалеченост од 6 инчи. Раширете ги рацете над главата и свиткајте се пред половината, држејќи се на главата и на рамената во склад со 'рбетот, сè додека вашата глава не е пред вашите сјајни, а вашите раце го четкаат подот. Фатете ги големите прсти и нежно истегнете. Држете ја позицијата 30 секунди, ослободете и повторете.


Погледнете го видеото: Liposuction Fat Removal Surgery in Turkey (Август 2022).