Исхрана

Печурки на телесната тежина

Печурки на телесната тежина



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Јадете печурки и друг зеленчук за да промовирате губење на тежината.

ULTRA F / Photodisc / Getty Images

Печурките се хранлива храна со која може да се сретнете варено или сурово во јадења, разновидна како супа од печурки, пица, помфрити, чорби и салати. Печурките можат да бидат редовен дел од вашата диета за слабеење, а нивната разноврсност може да ја направи вашата диета поинтересна. Јадете ги печурките со друга здрава храна како дел од целокупната урамнотежена диета за најздраво слабеење.

Јадете нискокалорична храна за да изгубите тежина

Треба да консумирате помалку калории отколку што трошите за да изгубите тежина, а нискокалорично, полнењето храна може да ви помогне да ја ограничите потрошувачката на калории. Печурките можат да се вклопат во диета со намалени калории, бидејќи секоја чаша цели печурки содржи само 21 калорија. Печурките се полнат затоа што водата сочинува 92% од нивната вкупна тежина. Јадете печурки со друга нискокалорична храна, како што се готви на skewers со пилешки гради, домати и кромид, или суровини во зелени салати.

Заменете ги печурките за храна со повисоки калории

Печурките можат да ви помогнат да изгубите тежина со намалувањето на вкупната потрошувачка на калории ако ги замените за висококалорична храна. Текстурата на портобело печурките ги прави добри замени за месо. 3-унца расипан хамбургер, направен со 85% посно мелено говедско месо, содржи 212 калории, додека пак, 3-унца портобело печурка содржи само 18 калории. Печурки од скара или печено портобело, исечете ги на ленти и додајте ги наместо масно говедско месо во сендвичи и обвивки.

Печурки на диети со малку јаглерод

Секоја чаша цели, бели печурки содржат само 3 грама јаглени хидрати. Додадете печурки на омлети или врвно пилешко или риба со варени печурки. Печурките од Портобело можат да ви помогнат да се придржувате до диета со малку јаглерод, доколку ги користите наместо леб производ, како тесто за пица, пита или англиски мафини, како основа за пица. Портобело печурка содржи 3,3 грама вкупно јаглехидрати, додека мала пита има 15,6 грама јаглехидрати.

Други размислувања

Печурките се корисни само за губење на тежината ако користите методи за подготовка на малку калории и ги јадете со храна со малку калории. Супа од печурки направени со булолон со малку натриум е помала во калории и маснотии отколку кремот супа од печурки. Пилешко и зеленчук промешајте-пржете со печурки и печурки полнети со посно мелено мисирка и сос од маснотии шпагети се други опции со нискокалорична и хранлива храна. Исполнетите печурки со лебници и сирење, кремасти натопи од печурки, и кремасто говедско месо и строганоф од печурки се богати со калории и маснотии.


Погледнете го видеото: Коллега 200кг. Общий вес 40 тонн. Загрузил паркет (Август 2022).