Фитнес

Просечните времиња на трчање од 1 милја

Просечните времиња на трчање од 1 милја


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Деновиве, можете да го следите темпото со GPS часовници и апликации за паметни телефони.

Howон Хауард / Дигитална Визија / Гети Слики

Нема докази за докажување на времетраењето на 1 милја, бидејќи не постои научно договорен просечен тркач. Мислењето варира широко, но повеќето анегдотски докази го ставаат просекот помеѓу седум и 10 минути на милја за неконкурентен тркач во форма. Одговорот за секоја личност се разликува врз основа на голем број фактори, вклучително и на возраста на тркачот, полот и нивото на фитнесот, како и какво растојание и темпо таа се обидува да ја постигне.

Фитнес ниво

Најважниот фактор што ја одредува брзината на трчање на голема далечина е нивото на фитнес на тркачот. Елита спортист може да заврши милја за помалку од пет минути, а светскиот рекорд во моментот на објавување е три минути и 43 секунди, што го држи Хичам Ел Герујуј. Некој нов што работи, користејќи систем за трчање за да ја изгради нејзината издржливост, можеби ќе треба помеѓу 12 и 15 минути. Повеќето тркачи се близу до медијаната на овие две крајности и треба да бидат удобно да завршат милја за седум до девет минути.

Возраст и пол

Тркачите обично ја достигнуваат својата максимална брзина во раната зрелост и обично треба да ги водат своите најбрзи милји на возраст меѓу 18 и 30 години. Дури и најелитните тркачи се забавуваат со возраста. Пол, исто така, влијае на брзината на трчање и - со оглед на еднакви нивоа на фитнес - женски тркач обично ќе има подолго просечно време. За да се промовира фер конкуренција, категориите на раси скоро секогаш се издвојуваат според пол и возраст.

Тркање за далечина

Брзината со која тркачот покрива километража е често прашање на избор. Ако тој е просечен човек во добра форма и работи само километар, тој може да заврши за седум минути. Но, ако тој работи маратон, таа брзина честопати ќе се намали на девет минути на милја или повеќе, бидејќи тркачот мора да заштеди енергија за да ја заврши трката од 26 милји. Кога се обидуваат да градат далечина и издржливост, тркачите ќе тренираат со најразлични брзини во зависност од нивните цели, околината и нивото на фитнесот.

Совети за безбедност

Додека учат за минутите по километар што другите ги постигнуваат, секој тркач треба да забележи дека темпото влијае многу од морфологијата. Должината на трчањето на трчањето, структурата на колковите и начинот на нејзиното движење на нозете се важни варијабли што ќе ја одредат просечната брзина на трчање. Трчањето премногу брзо или бавно може да го зголеми патот на тркачот, што може да предизвика дополнително влијание врз зглобовите и може да доведе до повреди. Тркачите сигурно можат да ја зголемат својата брзина со обука, но секогаш треба да бидат внимателни да се подобрат со стабилно темпо од не повеќе од 10 проценти од нивната брзина или оддалеченост неделно.

Извори (2)


Погледнете го видеото: SCP-093 Red Sea Object. euclid. portal extradimensional scp (Јуни 2022).