Фитнес

Дали вдишувањето кислород пред трка ви помага да трчате побрзо?

Дали вдишувањето кислород пред трка ви помага да трчате побрзо?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Студиите сугерираат вдишување кислород пред трката да не ги зголеми времињата на трката.

Јупитеримаџи / ликвидарен / гетит слики

Тркачите секогаш бараат нови начини да ги зголемат своите перформанси. Некои може да се свртат кон додатоци во исхраната, додека други може да изберат дополнителен кислород. Вдишувањето кислород пред трката - без разлика дали станува збор за маратонска трка или распрскувачка трка - се смета дека помага за перформансите на тркачот со зголемување на количината на кислород во крвотокот, со што се намалува зависноста од изворите на енергија. Сепак, неколку студии немаат докази за да ја поддржат оваа теорија.

Крива на дисоцијација на кислород

Дополнувањето со кислород пред трката со надеж дека ќе го зголеми кислородот во крвотокот не ги зголемува перформансите како резултат на кривата на дисоцијација на кислородот. Кривата на дисоцијација на кислородот гарантира дека на морско ниво, црвените крвни клетки се веќе близу 100 проценти заситени со кислород. Така, вдишувањето кислород на надморска височина близу до нивото на морето би било од мала вредност за да се зголеми заситеноста на кислородот во хемоглобинот, транспортерот на кислородот во крвта, тврдат авторите на книгата „Вежба за физиологија“.

Обука надополнета со хипероксика

Кардиоваскуларната издржливост е важна за успехот на тркачот. Еден начин за кој се смета дека помага да се зголеми кардиоваскуларната издржливост е преку тренинг дополнет со хипоксични средства. Обуката надополнета со хипероксика се изведува преку обука во околини збогатени со кислород или со дополнителни производи за кислород. Како и да е, една студија од 2012 година објавена во „Меѓународниот весник на спортска медицина“ не најде никаква корист за обука надополнета со хипоксични средства. Авторите на студијата посочија дека обуките надополнети со хипероксична активност на морско ниво не вреди за максимално постигнување на конкурентските спортисти за издржливост.

Предности на голема височина

Дополнителниот кислород може да има потенцијал да им користи на тркачите кои тренираат на поголеми височини. Студијата на „Американскиот колеџ на лекари во градите“ забележала зголемено максимално време на циклус и време на издржливост по шест недели на обука надополнета со хипоксични. Авторите на студијата заклучиле дека хиперксичното надополнување обука на умерена надморска височина - приближно 1.600 метри - има можност да го зголеми работниот капацитет. Работниот капацитет во суштина е основната компонента на обуката: Способноста за извршување работа ја одредува вашата подготвеност за трка.

Побарувања за дополнителни кислород

Го знаете изразот: „Ако нешто звучи премногу добро за да биде вистина, тоа веројатно е“. Неколку веб-страници ги користат придобивките од вдишувањето кислород. Побарувањата направени од компании кои продаваат дополнителен кислород вклучуваат побрзи времиња на трки, зголемена издржливост и поинтензивни почетоци. Сепак, скоро сите побарувања се поддржани само од компаниите кои продаваат дополнителен кислород, според написот за 2013 година објавен во „Недел на лекари“.


Погледнете го видеото: CAMPI FLEGREI: ITALY'S SUPERVOLCANO PT4: ERUPTION SIMULATION IN PRESENT DAY (Август 2022).