Фитнес

Хидраулична опрема за вежбање Vs. Наредена тежина

Хидраулична опрема за вежбање Vs. Наредена тежина



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Машините со натрупана тежина ви овозможуваат брзо да го промените отпорот.

Слики на Полка Дот / Полка Дот / Гети Слики

Кога се одлучувате да тренирате сила со тегови, бесплатните тегови наспроти машините се честа дилема. Ако изберете машини, тогаш прашањето се сведува на типот. Теговито со кревање тегови со еден вид машина честопати дава сосема различни резултати од тренинг со друга. На пример, машините што користат хидрауличен отпор, можат значително да се разликуваат од машините што користат отпорен на маса. Најдобриот вид на опрема што треба да се користи зависи од вкупните цели на фитнесот, како и од вашето сегашно ниво на искуство за обука на сила.

Основи на вежби за машина

Обука со машини, воопшто, им помага на почетниците на лифтови да научат соодветна форма за секоја изведена вежба. Повеќето машини вклучуваат детални етикети кои ги опишуваат прецизните мускули работени и формата што се користи за време на вежбата. Машината ќе го насочи корисникот преку формата, со минимално вклучување на мускулите на стабилизаторот, давајќи работа само на примарните цели. Двата типа машина помагаат да се воспостави основно ниво на јачина што може да ви помогне да преминете на понапредно тренирање на силата, или секој вид може да обезбеди дополнителен ангажман на мускули што се обидувате да ги таргетирате во поголема општа рутина.

Хидраулика

Машините за хидраулична отпорност немаат никаква тежина за манипулирање за време на вежбата. Не постои селектор што го утврдува нивото на отпорност. Користете кабли, рачки или ремени за да притиснете или повлечете за време на вежбата. Хидрауличниот систем реагира на нивото на сила што ја обезбедувате за да ги вклучите целните мускули. Колку повеќе сила применувате, толку е поголема отпорност на машината. Машините се вообичаени во објектите за обука насочени кон брза обука на темпото на колото. Многу од вежбите не ја имитираат прецизната форма на стандардни вежби за слободна тежина, како што се печатот на клупата, навивам на бицепс или печатот на рамото, но нудат конфигурации што вклучуваат слични целни мускули.

Наредена тежина

Машините со натрупана тежина доаѓаат во најразлични стилови, но типичната конфигурација е систем за кабелска или лост макара што ја туркате или влечете. Оваа акција крева оџак на плочи со тежина нагоре, обезбедувајќи отпор; Вие го контролирате движењето надолу со враќање на кабелот или рачката. Можете да изберете колку тежина ќе се движи кабелот или лостот кога работи, но има конечен опсег. На пример, некои машини со натрупана тежина започнуваат со 5 килограми и излегуваат на 120. Не постои начин да додадете дополнителна тежина ако вежбата е лесна за вас во најголема тежина. Машините со натрупана тежина често ја имитираат точната форма на одредена вежба, но има конфигурации што не. Ова понекогаш им помага на почетниците да преминат на вежби со слободна тежина додека напредуваат.

Споредба

Најголемата разлика помеѓу двата типа машина е отпорот. Машините со натрупана тежина имаат ограничен опсег на тежина што можете да ги користите, додека хидрауличните машини теоретски обезбедуваат онолку отпор колку што може вашето тело да произведе. Во една смисла, ова ги прави хидрауличните машини подинамични, а едноставноста на овој модел го прави идеален за брзите побарувања на интензивна обука на колото. Доколку не треба постојано да се грижите за повторно да ја конфигурирате тежината, поминувате повеќе време да работите надвор. Како и да е, машините со натрупана тежина обезбедуваат суштински елемент што недостасува хидраулика - лесен начин за квантифицирање на напредокот. Недела по недела, со натрупана тежина, ќе знаете колку повеќе кревате отколку во претходните сесии. Со хидрауликата, сè што треба да продолжите е нивото на сила што ја извршувате. Ова може да го отежни напредокот во табелата.


Погледнете го видеото: You Bet Your Life: Secret Word - Tree Milk Spoon Sky (Август 2022).