Исхрана

Која храна е добра за јадење за појадок на набудувачи на тежина?

Која храна е добра за јадење за појадок на набудувачи на тежина?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Cитарката со јогурт е одобрен појадок.

Гледачите на телесната тежина е програма за слабеење, која им помага на учесниците да пробаат вишок тежина и да ја одржуваат на добро со диета и вежбање. Програмата не прави никакви ограничувања на храната, но препорачува хранлива густа храна која ќе ве наполни и ќе ве одржува полна за неколку часа. За таа цел, постојат одредени храна за појадок што е подобра од другите, затоа што тие обезбедуваат добар баланс на протеините и јаглехидратите.

Ладни и топли житни култури

Чаша со житни зачини за појадок сама по себе не се препорачува од „Weight Watchers“, затоа што ќе ви даде краток енергичен скок, кој подоцна е проследен со шеќерна несреќа што може да ве остави уморни и слаби. Наместо тоа, измешајте ладни житни култури во јогурт со малку маснотии и преполнете го со свежо овошје како што се бобинки, кајсии или парчиња јаболка. Чаша со житни житни култури со висока влакна, како што се овесна каша или ренда, преполн со обезмастено млеко и незасладено суво овошје, е друга вкусна идеја.

Јајца

Јајцата се нискокалоричен извор на протеини и можете да ги вклучите во вашиот појадок на неколку вкусни и хранливи начини. Веб-страницата „Весници на телесната тежина“ препорачува да сецкаат тврдо варени јајца и да ги јадете на крекери со цело пченица. Сендвич за појадок со бело јајце е уште еден одобрен утрински оброк. Најдобра половина тост англиски кифла со цело пченица со пржени белки од јајца и ваш избор на додатоци, како што се сланината сланина или свеж зеленчук. Може да размахите и белки од јајца со сецкан зеленчук, како што се црвените пиперки и аспарагус, за да направат протеин спакуван омлет. Набудувачи на тегови сугерираат да се направи француски тост со леб од пченица, натопен со размахване јајца.

Протеинска храна

Вклучете млечна храна со малку маснотии, јаткасти плодови или месо во вашиот утрински оброк за да ви помогне да се пополни и да ве задоволи. Направете брз појадок за оние бурни утра со мешање на свежо овошје, како што се праски, киви или манго, во урда со малку маснотии. Врвот на парче тост од цело пченица со парчиња сирење и домати. Додадете неколку парчиња сланина од мисирка или грст колбаси од колбаси за да додадете уште повеќе протеини во тостот. Тост пченица тост со путер од кикиритки или бар за појадок со малку влакна, со малку шеќер, се брзи опции исто така. Дури и парче овошје со кашкавал со малку маснотии или грст ореви, како што се бадемите или оревите, е појадок за полнење што обезбедува клучни хранливи материи.

Дополнителна храна

Платформер базиран на овошје, кој не содржи додаден шеќер, е добар појадок, според веб-страницата „Watchers Watchers“. Пирето свежо овошје, како што се бананите или бобинките, во блендер со не-масен јогурт и 100-процентен овошен сок. Ако сте авантуристички јаде, обидете се да додадете свеж спанаќ или лисја од кеale за да ја зголемите хранливата вредност на појадокот уште повеќе. Путер од кикирики и сендвич од желе на леб од целосни пченица и мини кутија незасладени суво грозје е уште еден хранлив појадок одобрен од „Weight Watchers“.