Фитнес

Кој е прв: Пливање или Сауна?

Кој е прв: Пливање или Сауна?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Преземањето на сауна после пливање ќе ве загрее и опушти.

Јупитер / Фотографии.com / Getty Images

Вашиот здравствен клуб ги има сите удобности: соба со тежина од светски ранг, сите фитнес класи што би можеле да ги сакате, базен со олимписки големина и сауна. Можеби сè уште не сте се зафатиле да земете сауна ако не сте сигурни за правилниот начин да ја користите. Ако главното прашање во вашиот ум е дали треба сауна пред или после пливање, добра вест е дека нема правилно или погрешно.

Прво за пливање

Преземањето сауна откако ќе пливате би можело да биде само она што ви треба за да се развивам. Откако ги направивте вашите кругови, вашиот тренинг ќе биде надвор од патот и смирувачката топлина е корисна за помагање на вашите мускули да се опорават. Ако водата во која пливате има тенденција да биде малку ладна, сауната е идеален начин за загревање на вашето тело бидејќи помага во зголемување на протокот на крв.

Сауна Прво

Доколку претпочитате да пливате после земање сауна, среќно ќе знаете дека тоа е опција што можете безбедно да ја вежбате. Книгата „Транскултурно здравје и социјална заштита“ вели дека пливањето по сауна може да биде релаксирачко, но може да биде и возбудливо, зависно од температурната разлика помеѓу сауната и базенот. Пливањето откако ќе се испоти во врела сауна ќе ве олади и ве разбуди.

Измешајте го

Ако сакате да комбинирате пливање со сауна, добро сте во друштво. Традиционалната финска практика на земање сауна вклучува наизменично време поминато во базен и сауна. Startе започнете со 10 минути во сауна, а потоа ќе го погодите базенот - не агресивно да пливате круга, туку да се движите во ладна вода сè додека срцевата срцева не забави. Потоа, вратете се назад кон сауната уште 10 минути проследено со уште една лесна сесија до умерена пливање. Можете да ја повторите секвенцата уште еднаш или да ја направите по второто пливање. Зависи од тоа колку време имате и дали чувствувате дека можете да се справите со повеќе време во жешкото поле. Во нејзината книга „Природно заздравување“ во 2013 година, Линда nsонсон ги советува читателите секогаш да завршуваат со студениот дел од режимот.

Биди безбеден

Без оглед која и да ја сакате изборот на пливање и сауна, вежбајте ги вашите сесии безбедно. Харвард здравство препорачува вашите сесии за сауни да не бидат подолги од 15 до 20 минути истовремено. Запомнете да пиете најмалку две чаши вода после да земете сауна за да избегнете дехидрираност. Разговарајте со вашиот лекар ако планирате да започнете режим на пливање / сауна. Иако е безбеден под нормални здравствени околности, ако имате проблеми со крвниот притисок или срцето, ненадејната промена на температурата кога одите од една на друга активност може да предизвика проблеми.