Исхрана

Кој производ на влакна исто така предизвикува губење на тежината?

Кој производ на влакна исто така предизвикува губење на тежината?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Глукоманан и псилиум покажаа ефикасност во промовирањето на губење на тежината.

Pixland / Pixland / Getty Images

Производите од растителни влакна најчесто се користат за лекување на запек и за промовирање на регуларност. Влакната исто така можат да помогнат при слабеење, да го подобрат нивото на холестерол и да го намалат ризикот за одредени болести. Псилиум и глукоманан се два вида на влакна на маснотии кои се покажаа како особено ефикасни во промовирањето на губење на тежината.

Псилиум

Псилиум е растворлив во влакна што доаѓа од бујна трева. Неколку популарни марки додатоци на растителни влакна користат psyllium како клучна состојка. Според медицинскиот центар на Универзитетот во Мериленд, растворливото влакно во лушпата псилиум може да помогне во намалување на холестеролот. Псилиумот е гума за влакно, што значи дека кога станува збор за контакт со вода, отекува и формира гел-како маса што помага при пренесување на отпадот низ дигестивниот тракт. UMMC исто така забележува дека псилиумот се користи за лекување на дијабетес, запек, дијареја, срцеви заболувања, висок крвен притисок, синдром на нервозно црево и дебелина.

Истражување на Псилиум

Една статија од 2012 година објавена во „Преглед на дебелината“ забележа дека псилиумот е ефикасен во намалувањето на факторите на ризик за метаболички синдром - група на состојби што го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања, мозочен удар и дијабетес. Еден клучен фактор на ризик во метаболички синдром е дебелината. Според прегледот, псилиумот може да биде корисен во контролата на телесната тежина. Една статија од 2010 година објавена во „Списание за клиничка гастроентерологија“ истакна дека лушпа од псилиум може да има поволно влијание врз намалувањето на телесната тежина, како и нивото на холестерол и триглицерид, и сите тие се клучни фактори за намалување на ризикот од метаболички синдром.

Глукоманан

Глукоманан е шеќер што е изведен од коренот на растението коњак. Како и псилиумот, глукоманан е растворлив волуменски влакна. Глукоманан, сепак, може да биде ефикасен во дури и помали дози од лушпа од псилиум, се должи на фактот дека може да отече до 17 пати поголема од нејзината оригинална големина кога станува збор за контакт со вода. Глукоманан исто така се користи за лекување на различни состојби, вклучувајќи запек, дијабетес тип 2, дебелина, шеќер во крвта и висок холестерол.

Истражување на глукоманан

Прегледот од 2005 година објавен во „Алтернативни терапии во здравството и медицината“ истакна дека глукоманнан е добро толериран додаток што резултираше со значително губење на тежината кај дебелите и прекумерната телесна тежина кај различни студии. Глукоманан се користеше во дози од 2 до 4 грама на ден во овие студии. Студијата објавена во 2005 година во „Медицински науки монитор“ тестираше три додатоци на влакна за намалување на тежината. Резултатот беше дека глукоманан можеше да ја намали тежината кај здрави лица со прекумерна телесна тежина, додека другите додатоци не беа во можност да промовираат дополнително слабеење.