Фитнес

Двојно AB тркало наспроти единечно AB тркало

Двојно AB тркало наспроти единечно AB тркало


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Користете го тркалцето за да изработите јако јадро.

Слики со фотоодис / Фодиодиск / Гети

Аб тркалото е едноставно, но ефикасно парче спортска опрема. Се состои од тркало со долга рачка што поминува низ центарот. Ова ви овозможува да ги држите рачките од двете страни додека тркалото ротира. Достапни се два вида на тркало ab. Тркалата со единечна ab имаат само едно тркало, додека со двојни ab тркала има две тркала поставени една до друга.

Да ја добиете формата како што треба

Техниката не се менува без разлика дали користите единечно или двојно ab тркало. Основната варијација на вежбата е заостанување на коленото. Клекнете на душек, фатете ја рачката со едната рака секоја страна на тркалото и потоа се тркалаат напред со вртење на колена. Држете ги рацете исправени и грбни рамни и користете ги вашите основни мускули за да го контролирате движењето.

Прашање на стабилноста

Единствената вистинска разлика што ќе ја најдете помеѓу двојно и едно тркало е колку стабилно се чувствува. Двете тркала на двојната верзија го прават ролерот да работи малку повеќе непречено, додека верзијата со единечно тркало е поверојатно да се оддалечи од курсот. За почетниците, ова може да значи дека двојното тркало е подобра опција кога ќе се справите со техниката, овозможувајќи ви да се фокусирате на градење на почетната сила што ќе треба да напредувате. Нестабилноста на едно тркало ја прави оваа верзија малку потешка, со што овој потег го прави повеќе оданочување на мускулите на вашиот основен и рамо. Можеби е премногу за почетници и можеби нема да можете да ја користите точната форма.

Фактор на трошок

Цената варира во зависност од тоа каде го купувате вашиот тркало, но двојните тркала обично се малку поскапи. Додека ab тркалата се релативно ефтин додаток на вашата опрема за спортска спортска опрема, ако цената е предвид, одлучете се за едно тркало. Во „Никогаш без вежбање“, тренерот на силата, Рос Енамаит советува дека ефтин, основен ролка за воз ќе направи совршено соодветна работа кога изработувате домашна салата.

Прогреси за обука

Обидете се полесно да се променат варијациите во преовладување, како што се швајцарските топки, пред да се обидете да излезат на тркала, советува Jayеј ДеМајо, тренер за сила и климатизација на Универзитетот во Ричмонд. Откако ќе ги совладате резултатите од швајцарската топка, обидете се со системот за суспензија, потоа на мрена и на крај тркалото. При подигање на вашето тркало, запомнете дека постои многу мала разлика помеѓу двојните и единечните ab тркала, затоа обидете се пред да го купите и да го набавите оној што ви одговара најудобно.