Исхрана

Прифатливо ниво на шеќер во крвта 2 часа по јадење појадок

Прифатливо ниво на шеќер во крвта 2 часа по јадење појадок


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Вашиот шеќер во крвта треба да спаѓа во специфичен опсег два часа откако ќе јадете.

Како што храната се вари, молекулите на шеќер циркулираат низ крвотокот и обезбедуваат енергија за организмот. Но, премногу шеќер во крвта може да биде опасно, понекогаш да доведе до дијабетес и други здравствени проблеми. Познавањето на прифатливиот опсег на шеќер во крвта после јадење може да ви помогне да утврдите дали нивото на шеќер во крвта е стабилно и здраво или нестабилно и опасно.

Опсег на целта

Околу еден до два часа по почетокот на оброкот, здравата цел за шеќер во крвта за повеќето возрасни е помалку од 140 милиграми на децилитар, додека дијабетичарите треба да имаат за цел за шеќер во крвта помала од 180 милиграми на децилитар. Имајте на ум дека, сепак, опсегот на шеќер во крвта може да варира со возраста, за време на бременоста или со специфични заболувања и здравствени состојби. Вашиот лекар може да ви помогне да одредите индивидуализиран опсег на гликоза во крвта, за да ги задоволите вашите специфични здравствени потреби.

Зошто е важно

Двочасовниот постпрандијален тест на шеќер во крвта не е во состојба да дијагностицира дијабетес; дијагнозата често се постигнува со комбинација на тестови за постот на шеќер во крвта, орални тестови за толеранција на гликоза и тестови за гликохемоглобин А1ц. Сепак, двочасовниот тест може да ви помогне да утврдите дали правилно го контролирате дијабетисот. Проверувањето на шеќерот во крвта неколку часа после јадење ќе ви помогне да го разберете ефектот на различна храна врз вашето тело, влијанието на стресот и вежбањето и дали земате соодветна доза на инсулин со вашите оброци.

Хипер- и хипогликемија

Ако вашата гликоза во крвта е повисока од целниот опсег неколку часа по оброкот, состојбата се нарекува хипергликемија. Симптомите вклучуваат прекумерна жед, гадење, заматен вид и болки во стомакот. Ако не сте дијабетичар, вашето тело обично ќе ја реши хипергликемијата самостојно. Во тешки случаи, може да бидат потребни лекови или инсулин. Реактивната хипогликемија се јавува кога шеќерот во крвта паѓа премногу ниско - обично пониско од 70 милиграми на децилитар - за неколку часа по јадење. Симптомите честопати вклучуваат потење, слабост на мускулите, замор, несигурност, зголемено отчукување на срцето, вознемиреност, конфузија и раздразливост. Третманот е често едноставен, како консумирање храна или пијалок што содржи јаглени хидрати за да го снабдите организмот со шеќер.

Совети за планирање на оброк

Одредени стратегии за планирање на оброците може да ви помогнат да останете во рамките на здравиот опсег на глукоза во крвта. Консумирајте приближно 45 до 60 грама јаглени хидрати со вашите три главни оброци и околу 15 до 30 грама јаглени хидрати со закуски. Оваа стратегија треба да го задржи нивото на шеќер во крвта релативно конзистентно во текот на денот. Избегнувајте да јадете голема количина јаглени хидрати едновремено, што може да предизвика нивото на гликоза во крвта брзо да се зголеми, а потоа брзо да се сруши. Изберете сложени јаглехидрати за поконзистентни нивоа на шеќер во крвта; сложените јаглени хидрати вклучуваат цели зрна, мешунки, грав, овошје и зеленчук.


Погледнете го видеото: The Great Gildersleeve: The Matchmaker Leroy Runs Away Auto Mechanics (Јуни 2022).