Фитнес

Дали шорцевите за компресија помагаат да ги тонирате бутовите и буткото додека вежбате?

Дали шорцевите за компресија помагаат да ги тонирате бутовите и буткото додека вежбате?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Шорцевите за компресија помагаат да се задржат велосипедистите аеродинамични.

Рајан Меквеј / Дигитална Визија / Гети Слики

Спортистите носат облека за компресија за да ги подобрат перформансите и да го подобрат закрепнувањето. Идејата дека носењето шорцеви всушност ја менува формата на вашите мускули, сепак, не е докажано со научни истражувања и не е предложено од производителите. Може да се надевате дека шорцевите ќе ве направат да се чувствувате посилни и да се опоравувате побрзо за да можете да ги одржите вежбање подолго и да се опоравите побрзо, но шорцевите не можат магично да ги трансформираат мускулите од лабава до потпреме.

Совет

  • Иако шорцевите за компресија всушност не ги тонзираат бутовите и задник додека вежбате, тие можат да ве направат поудобно.

Илузија на тонот

Облеката за компресија е дизајнирана да одговара како кожа и да се движи како мускулатура. Додека го носите, може да се чувствувате како бутовите и задникот да бидат повеќе дефинирани, но тоа е само чувство. Облеката ве држи внатре, многу како појас - но не очекувате појас да ја менува својата форма трајно.

Докажани придобивки

Облеката за компресија е докажано дека им користи на вежбачите и за време и после вежбањето. Кога се носи подоцна, облеката може да помогне во забрзувањето на закрепнувањето на вашата сила и моќ, според мета-анализата која ги детализира придобивките од облеката на облеката објавени во изданието од јануари 2013 година на Интернационалното списание за спортска физиологија и перформанси. таа облека за компресија, вклучително и шорцеви, може да го намали отокот и перцепцијата на болката во мускулите. Шорцевите за компресија исто така може да го направат вашето тело поефикасно при затоплување на мускулите и отстранување на отпадни производи произведени за време на вежбање со висок интензитет.

Ефекти врз формата

Шорцевите за компресија се вклопуваат одлично, така што вашите лабави делови не висат додека ги носите. Соблечете ги шорцевите за компресија и вашето тело ќе се врати назад во првобитната форма. Ако шорцевите за компресија ви дадат предност во тренингот - со тоа што ќе го намалите воочливиот напор на вежбање, на пример - може да имате подобрено климатизација и тон во мускулите на бутовите и задникот. Пратките за компресија не ве направија повеќе тонирани, тие едноставно ви овозможија да ја извршите работата неопходна за да ги направите овие промени во телото.

Направете вистински и работа

Тонираните бутовите и задникот доаѓаат од комбинација на насочена обука за јачина, кардио вежбање и диета. Вежби, како што се сквотови, ланги и лизгалки, помагаат да се создадат силни мускули. Овие извајани мускули не ви прават многу добро ако се покриени со слој маснотии, секако. Вежби со кардио, особено трчање и возење велосипед, ви помага да согорите калории за да помогнете во губење на тежината и маснотиите. Јадењето диета контролирана по порција која ги потенцира зеленчукот, посно протеините и овошјето исто така ви помага да изгубите вишок маснотии што го спречува вашето тело да изгледа посно и тонирано.