Спорт

Која е најчестата техника на пливање?

Која е најчестата техника на пливање?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Слободен стил може технички да биде каков било мозочен удар, но предната ползи е најчеста.

Предната ползи, обично се нарекува слободен стил, е гужва со наизменичен мозочен удар, удар на трепет и дишење на страна. Тоа е најчестиот мозочен удар и честопати учат првиот што почетниците пливачи. Предната ползи е најбрзиот удар за повеќето пливачи, а мозочниот удар по избор во пливачката нога на триатлон.

Кик

Предната ползи го користи трепетниот удар - брз, наизменичен нога, стил на удирање одгоре и надолу. Пливањето удар се прави на површината на водата, со стапала само што ја кршат површината на водата како што клочат. Китниот удар, изведен правилно, му помага на пливачот да одржува соодветно тело во водата, намалувајќи го влечењето и помага да го придвижите пливачот напред низ водата. Овој удар започнува на колковите - не на колената - и е придвижуван од горниот дел од ногата и од основните мускули. Колена треба да бидат исправени, но не да се заклучени, глуждовите треба да бидат флексибилни, а прстите треба да бидат вперени.

Повлечете

Пред влечење, мускулите на рамената и грбот ги напојуваат рацете бидејќи наизменично стигнуваат напред, прво „фаќајќи ја“ водата со раката, а потоа туркајќи ја назад кон нозете. Ова повлекување, помогнато од удар, го придвижува пливачот од едниот крај на базенот до другиот. Прстите треба да бидат заедно, но опуштени, формирајќи лопатка на раката. Лактите се високи - секогаш повисоки од рацете - а лактот се исправи додека раката стигнува напред за да влезе во вода, и повторно додека раката се повлече за време на повлекувањето.

Дишење и телесна линија

Ротационото дишење, или дишењето на страна, се користи за влечење во предниот дел. Ударот се раздува со твоето лице во водата, полека се издишува постојано и гледа надолу додека не е потребен уште еден здив. За да добиете здив, главата се свртува кон раката што ја турка водата назад кон нозете, враќајќи се во водата додека таа рака стигнува напред. Билатералното дишење - наизменично дишење на обете страни - е добра навика да се развие затоа што може да помогне да се зголеми внесот на кислород, според американското пливање, истовремено подобрувајќи го и вашето тело за намалување на влечењето.

Вежби

За да се изгради посилно влечење, пливачите можат да користат плоуд-плов - пливачки плови што се одржува помеѓу бутовите - за да ги издржат нозете, елиминирајќи ја потребата од удар. Ова му овозможува на пливачот да фокусира енергија и внимание на соодветна техника на влечење. Може да се носат ракавички за рака или ракавици за пливање за да се додаде отпорност за тонирање на мускулите и да се изгради сила. За да работат на ударниот удар, пливачите можат да користат ударна табла за да им овозможат на рацете да се одморат додека нозете добиваат добар тренинг. Финансиите може да се додадат на ударни вежби за дополнителен отпор и да му помогнат на пливачот да развие соодветна техника на удирање.