Исхрана

500-калории-дневни диети

500-калории-дневни диети


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Тресењето на исхраната често се користи во диетите со многу калории.

Марили Фостариери / Lifesize / Getty Images

Јадењето 500 калории на ден може да значи дека не ги исполнувате дневните потреби за хранливи состојки на вашето тело. Сепак, во некои случаи, 500-калорични диети се соодветни, особено за морбидно дебели лица кои бараат брзо слабеење и намалени ризици од болести. Ако размислувате да јадете 500 калории на ден за да изгубите тежина, направете го тоа само под внимателен надзор на вашиот лекар.

Позадина

Диетите кои обезбедуваат 500 калории на ден се класифицираат како диети со многу калории, кои се диети кои содржат 800 калории или помалку дневно, забележува Информативна мрежа за контрола на телесната тежина. Дебелите лица со висок ризик од здравствени состојби поврзани со дебелината можат да имаат корист од консумирање од 500 до 800 калории на ден, но само под медицински надзор. Петстотини калории диети, исто така, може да се користат во клинички услови за пациенти кои неодамна биле подложени на операција за слабеење на гастричната бајпас.

Придобивки

Губење на тежината - ако имате прекумерна тежина или дебели - е најголемата придобивка од јадење 500 калории на ден. Брзото губење на тежината од 3 до 5 килограми неделно често се појавува при употреба на диети со многу малку калории, се вели во информатичката мрежа за контрола на телесната тежина. Студијата објавена во 2013 година во „ВИА дијабетес”“ објави дека јадењето 500 калории на ден им помогнало на дијабетичните пациенти да изгубат иста тежина - и да ја подобрат чувствителноста на инсулин и нивото на гликоза што постепено - како пациенти кои биле подложени на рукс-ен-г гастрична операција за слабеење.

Недостатоци

Диетите со многу калории, особено плановите со 500 калории, доаѓаат со неколку недостатоци. Многу возрасни се чувствуваат гладни кога јадат само 500 калории на ден. Овие многу нискокалорични диети бараат редовни посети на лекар и тесен медицински надзор. Информативна мрежа за контрола на телесната тежина известува дека диетите со многу калории можат да предизвикаат запек, дијареја, гадење, замор и формирање на жолчни камења предизвикани од брзото слабеење. Некои лекари можеби препорачуваат да земате лекови за да спречите формирање на жолчни камења кога јадете 500 до 800 калории на ден.

Размислувања

Не мора да јадете 500 калории на ден за да пронајдете килограми. Всушност, освен ако сте морбилно дебели и надгледувани од медицински професионалец, диетите со 500 калории не се најдобриот избор. Прегледот објавен во 2006 година во „Обезбедување“ објави дека многу диеталните ниски калории не се поефикасни долгорочни отколку диетите со нискокалоричност кои обезбедуваат 1.000 до 1.500 калории на ден. Националниот институт за срце, белодробни и крвави сугерира дека жените јадат 1.000 до 1.600 калории дневно, а мажите консумираат 1.200 до 1.600 калории на ден, ако се со прекумерна тежина или дебели и сакаат да пролеваат килограми безбедно и ефикасно.


Погледнете го видеото: СУПЕР 7 КГ ЗА 5 И ХУДЕЙ. КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, НЕ ГОЛОДАЯ (Јуни 2022).