Варирајте го вашиот интензитет на тренингот со зголемување на брзината на вашите приклучоци за скокање. Мајк Пауел / Дигитална визија / Getty Images Поврзани написи 1 Што е алтернативното колено во вежбање? 2 Дали скокањето во кутија помага при забивање? 3 Добијте поголеми телиња дома 4 Ефективно тренирање на потколеницата за вашето вертикално дизајнирање на тренинг програма бара знаење за разни вежби.
Обука за 5K го прави настанот многу полесен и попријатен. Рајан Меквеј / Photodisc / Getty Images Поврзани написи 1 Совети за џогирање 2 согорте 500 калории одење 3 почетни вежби за седечки 4 идеи за вежбање со низок удар Моќта одење на 5K, што е еднакво на 3,1 милји, може да не биде исто толку напорно како и трчањето, но ако не шетате кон фитнес постојано, треба да тренирате за ваков настан.
Некои видови на истегнување ја подобруваат надворешната ротација на рамената. Богати Шулц / Гети Слики Спорт / Гети Слики Поврзани написи 1 Рашири за затегнување на предниот дел на сератусот 2 стрии за тесен пекторалис малолетник 3 тесни мускули на трапезиус за време на истегнување на 4 истегнување болно оружје по диск Голфот на затегнатоста на рамената е премногу честа појава.
Вежбањето на работната површина е повеќе слабо од тренингот за неблагодарна работа. Јупитериџи / Стокбајт / Гати Слики Поврзани написи 1 Кои се здравствените придобивки од ливчињата за трскалишта наспроти скалите на скалите? 2 видови на скалила за скалила 3 изгубена тежина со елиптични вежби 4 Проблеми со трчање на тротоарот Ако имате проблеми со подвижноста, можеби ќе треба да одлучите дали неблагодарна работа или Treadclimber ќе ви дадат кардиоваскуларни тренинзи без преголем стрес на зглобовите.
Четворките работат на проширување на колената. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Поврзани написи 1 Најдобрите вежби за жени на бутовите и колковите 2 Дали кревањето на тежината со нозете предизвикува поголем замав? 3 Дали витките за продолжување на нозете ги зајакнуваат мускулите на телето? 4 Што прави антагонистичкиот мускул? Продолженијата на нозете обично се изведуваат како начин на зголемување на јачината и големината на квадрицепсниот мускул на предниот дел на горниот дел од бутот, иако тие можат да се користат и за целите на рехабилитација.
Можете да согорите многу калории на елипсовиден тренер. ИТ берза / Полка Дот / Гети Слики Поврзани написи 1 Губење на тежината со елиптични вежби 2 Програмирани елиптични вежби 3 идеи за вежбање на обучувачи 4 Поставете ја процентот на оценка на трепетката Нејзините тренери се аеробни вежби за вежбање во кои пумпате педали против отпорот на машината и , на некои верзии, исто така можете да ги движите рачките напред и назад за поинтензивно тренирање.
